妊活中は「脾」の弱りにご注意ください

妊活中は体調管理が大切です。
いつも元気で不調がないことが生殖機能をより高めてくれ、妊娠するために必要な体の状態を作ってくれます。

6月は梅雨に入り、湿度が高い日が続きますね。
低気圧によって頭痛やだるさが出る方はいらっしゃいませんか？
東洋医学では6月は「脾（ひ）」の不調がでやすい時期と考えられており、これらの不調は「脾」が弱ることででる症状なのです。

「脾」は食べ物から必要な栄養素やエネルギーを吸収し、全身に運ぶ機能があります。
また、水を全身に巡らす働きもあります。

「脾」が弱くなると必要な栄養素やエネルギーを各臓器に送る事ができなくなり、子宮や卵巣の働きも弱くなる可能性があります。

妊活中の方にとっても「脾」は大切な働きをしてくれますので、この時期は特に「脾」を労わってあげましょう！

６月に気を付けてほしいこと

満腹まで食べず、腹八分目にする
食べれば食べる程に胃腸は消化と吸収のために働いてくれています。
胃腸の機能が弱りやすいこの時期は消化不良にならないように腹八分目に抑えましょう。
１週間に１回16時間空腹の時間を作る
空腹時に体の細胞は余分な物を取り除こうと働いてくれます。
湿度が高いこの時期は体にも余分な水（湿）が溜まりやすくなります。
常に何かを食べている人や空腹を感じていない方に特におすすめです。
小麦を極力減らす
小麦粉に含まれているグルテンは腸の粘膜に炎症を起こしたり、食欲を増進させる中毒性があると言われています。
小麦の変わりにお米や米粉、おからに変えてみてください。
高脂肪食を減らす
ピザ・チョコレート・ポテトチップス・アイスクリーム・唐揚げ・ハンバーガー・フライドポテトなど。
カロリーは高いがあまり栄養バランスがよくない食べ物です。
これらは体の炎症を起こすものばかりです。
代わりに、ししゃも・しらす・煮干しなどの小魚がおすすめです。