妊活中に注意したい生活習慣とは？
妊娠しやすい身体を目指すには生活習慣の改善がとても大切です。
生活習慣が乱れてしまうと妊娠には欠かせない女性ホルモンの働きが乱れてしまいます。
女性ホルモンは美と健康を保つとともに、妊娠・出産をつかさどります。
卵胞を育てて排卵に向かわせるエストロゲンと、子宮内膜をふかふかにするプロゲステロンから成り、妊娠力を上げるためにはこの2つどちらともバランスよく分泌される事が大切です。
女性ホルモンの分泌を正常化させるためにも生活習慣を見直してみましょう。今回は注意してほしい生活習慣をご紹介します。
シャワーだけですませる
湯船につかると体温調節機能が高まってホルモンバランスも向上。シャワーだけでは汗腺の働きが低下してしまいます。
朝食をとらない
就寝時に優位な副交感神経を、交感神経に切り替えるには朝食をとる事が大切です。朝は食べ物をしっかり噛んで脳を活性化させましょう。
スマホやPCづけの毎日
就寝前に液晶画面の光で刺激が与えられると、交感神経が高ぶった状態になり睡眠の質が低下します。SNS依存症もストレスの原因に
休日遅くまで起きている
交感神経と副交感神経のスイッチをスムーズに切り替えるには毎日同じ時間に寝起きすること。休日だからと寝すぎはNG
夜にコーヒーをよく飲む
コーヒーに多く含まれるカフェインには覚醒作用があります。夜に摂取すると眠りが妨げられホルモンバランスを崩す原因に。
タバコを吸う
喫煙は血管を収縮して冷えを招くうえ、卵巣の機能低下にも。女性ホルモンの分泌低下も低下させるのでタバコはすぐに辞めましょう。
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F/8F
(電話)06-6643-9645
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