妊活中に知っておきたい寝起きのサイン

大阪市西区の不妊治療北堀江アクア鍼灸治療院 TOP妊活お役立ち情報妊活お役立ち情報

みなさんは毎朝スッキリ起きれていますか？
「夜にしっかり寝ていても朝パっと起きれない」
「朝気分がスッキリしない」「頭が重い」
そんな時はありませんか？
普段何気なくしていることや、生活習慣が関わっているかもしれません。
妊活にとって自分の身体の不調を知り、改善していくことはとても重要な事です。
以下のタイプで当てはまるものがあれば、是非参考にしてみてください！

寝ても寝ても眠たい

眠くて体が動かない、目を開けていられない。
そんな方は胃腸が弱っていることが原因かもしれません。

遅くに夜ご飯を食べる
味が濃い物・油っこいものが多い
甘い物をよく食べる
冷たい物をよく摂る
暴飲暴食が多い

思い当たるものがあれば、胃腸を元気にすることを心掛け、腹八分目を意識してください。
このタイプの方は東洋医学で、胃に入った飲食物を消化・吸収する機能と関わりのある「脾」の弱りと考えます。
食べたものを身体が処理しきれなくなり、負担となってあらゆる不調を引き起こすようになってしまいます。
普段からあっさりしたものや、温かい物を摂ることがおすすめです。
また、夜はできる限り早めに食べて次の日朝ごはんを摂るようにすると、胃腸の調子も良くなります。
朝食べる習慣がない方は、お味噌汁や小さいおにぎりだけでも食べると胃腸が起きてくれますよ！

朝起きると頭が重い

朝から頭が重い感じがする人は、色んな事に悩みを抱えていたり、普段から考えすぎたりする人に多くみられます。
このタイプの方は東洋医学で、血の不足と考えます。脳の使い過ぎが原因のひとつです。
考えすぎないようにする、というのは簡単にはできませんよね。
そこで、リラックスする時間を少しでも作ることをおすすめします。
少しの時間でもいいので、1日の中で考え過ぎないようにする環境を作ってみてください。

お風呂にゆっくりつかる
好きな音楽を聴く
好きな香りのアロマを炊く
血を補う赤色や黒色の食材を摂る(人参、なつめ、きくらげ、黒ゴマなど)

などを参考にしていただくと、自律神経である副交感神経を高めてくれるので、ホルモンバランスも整いやすくなります。血を補ってくれる食材も是非取り入れてくださいね！

低血圧で起きづらい

朝から身体がつらい、ボーっとしている、シャキっとしない。
このタイプの方は、東洋医学では血が足りていなかったり、体力が低下していることで血圧が上げきれていないと考えます。
普段から疲れやすい、めまい、貧血、眠りが浅い、などが思い当たることはありませんか？
対策として、このようなことを意識してみてください。