男性不妊の方必見。精子に必要な栄養素とは？
不妊治療は1人ではなくお2人でするもの。不妊の原因は男女半々にあると言われています。妊娠はお二人の力があってこそ。当院でも女性だけ治療を受けれる方よりも、お2人で鍼灸治療を受けられる方が良い結果に繋がっていることを多く見受けられます。
男性不妊で悩んでいる方も近年増加傾向にあり、原因の一つに食生活が考えられます。
今回は精子にとって必要とされる栄養素をご紹介いたします(^^)/
アルギニン
精子の構成成分。精子の運動性に重要な働きをするポリアミンを生成することで活動性を高めます。EDの改善にも◎
- もも肉
- ヒレ肉
- 大豆
- マグロ
- 卵黄 など
亜鉛
精液には亜鉛が多く含まれており、造精機能・精子形成にも関わっているとされています。不足すると男性ホルモンの合成・分泌低下や精子濃度や運動率の悪化。
- 牡蠣
- シラス
- うなぎ
- たらこ
- 豚レバー
- 枝豆
- 納豆 など
DHA・EPA
精子の細胞膜はDHAを含んだリン脂質が豊富に存在していることがわかっています。質の良い油は精子形成に良い影響を及ぼします。
- サバ
- いわし
- サンマ
- ブリ
- アジ など
ⅭoQ10
ミトコンドリアのエネルギー産生のサポート、活性酸素を除去し酸化ストレスから精子を守ります。
- いわし
- 豚肉
- きな粉
- 大豆
- ゴマ
ビタミンC
活性酸素を除去し酸化ストレスから精子を守ります。
- パプリカ
- ブロッコリー
- キウイ
- いちご
- アセロラ
ビタミンE
活性酸素の除去、男性ホルモンの分泌に関与。
- アーモンド
- 落花生
- カボチャ
- モロヘイヤ
ビタミンD
不足するとED発症のリスクを高めると言われています。精子の運動率にも関与。
- 鮭
- さんま
- しらす
- うなぎ
- キノコ類
まとめ
いかがでしたか？男性の皆さん、ラーメンやカレー、揚げ物ばかり好んで食べていませんか？
妊活中は和食中心がおすすめ。上記の食材を少し普段の生活に加えてみて下さいね。
そして良い物でも食べ過ぎはNG。バランスよく食べてお食事を楽しんで下さい(*^^*)
■■□―――――――――――――――――□■■
不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F/8F
(電話)06-6643-9645
診療日時
10:00～20:00/月～金(受付終了20時)
10:00～17:00/土日祝(受付終了17時)
定休日:不定休
（公共のアクセス）
大阪メトロ 四ツ橋線「四ツ橋駅」徒歩3分 大阪メトロ 長堀鶴見橋線「西大橋駅」徒歩5分 大阪メトロ 御堂筋線・長堀鶴見緑地線「心斎橋駅」徒歩7分 JR関西本線「難波駅」徒歩11分 近鉄・阪神電鉄「大阪難波駅」徒歩11分 大阪メトロ 御堂筋線・四つ橋線・千日前線「なんば駅」徒歩9分
■■□―――――――――――――――――□■■
