腸活のすすめ
妊活中のみなさま、腸活していますか？
身体のすべてをつかさどっているのは脳だと思われがちです。
しかし、実は腸も同じくらい重要で「第2の脳」と呼ばれるほどなのです。
なぜ腸がそんなに重要？
腸には、多くの神経細胞が存在し、自律神経系やホルモンなどを介して脳と連携し合い、影響を与え合っています。
例えば自律神経のうちの交感神経が優位なときは、蠕動運動（ぜんどううんどう）といって、いわゆる「腸の動き」が抑えられます。 逆に副交感神経が優位なときは、リラックスした状態のことを言いますが、腸の蠕動運動は活発になります。
このように腸と脳は強い絆で結ばれていて、腸が健康であると、脳がその情報を受け取り、自律神経が整うようになります。
妊活には「自律神経を整えること」が重要であるとよく聞きますよね。
つまり、腸を健康に保つことも妊娠への近道へと繋がるのです。
最近便秘もしくは下痢が続いているなど腸のお悩みはないですか？
知らず知らずのうちにストレスを溜めて脳が疲れて、腸に影響しているかもしれません。
腸を健康に保つために日頃からできること
脳を疲弊させないように、ストレスを溜めないこと、良質な睡眠をしっかりととることが大切です。
そして、腸内環境をいつも良好な状態にしておくことが大事です。
普段の食事から食物繊維や発酵食品を積極的に摂るようにしましょう！
◎ネバネバ食品
・山芋
・オクラ
・めかぶ
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、ネバネバ食品には善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
◎発酵食品
・納豆
・みそ
・ヨーグルト
発酵食品も善玉菌のエサとなって活性化する効果が期待できます。特に納豆菌は胃酸に負けず、腸まで届くのでおすすめです。
◎フルーツ
フルーツには不溶性・水溶性どちらの食物繊維も豊富に含まれているうえ、ビフィズス菌のエサとなって活性を高めるオリゴも多く含まれるため、善玉菌の働きをサポートしてくれます。
腸活は鍼灸治療でも可能です
北堀江アクア鍼灸治療院では、【腸活鍼灸】のメニューもご用意しております。
腸の動きを良くするためのツボに刺激をし、脳に効かせる治療をいたします。
そのような治療に加えて、お腹のマッサージをさせていただき、腸の蠕動運動を活発にさせるよう私たちの手で腸活のサポートをさせていただきます。
便秘や軟便を繰り返している、お腹が張りやすい、ガスが溜まりやすいなど、腸の不調やお悩みがある方は是非試してみてくださいね(^^)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F/8F
(電話)06-6643-9645
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