～妊活に必要な栄養素まとめ～
妊活に必要な栄養素、普段からとれているでしょうか？
ご夫婦共に栄養のバランスがとれている事が大切です！
今回は妊活中に大切な栄養素をまとめてご紹介します。
まずは葉酸
妊活と言えば葉酸ですよね。葉酸不足になると生理不順、排卵障害などがおこりやすくなります。葉酸は遺伝子の関係で不足させてしまう人が一定数います。ビタミンB12とセットになることで、妊娠の妨げとなる危険因子・ホモステインを無害化する働きがあるので妊娠を意識したら補いましょう。
鉄
子宮や卵巣などの臓器に酸素を運んだり、葉酸とともに、受精卵が胎児になる過程をサポートする役割があります。女性は常に不足しがちです。特に妊娠中から授乳中にかけてしっかりと補いましょう。
ビタミンD
卵巣をいい状態にキープしたり、受精卵の着床率をアップさせる働きがあるといわれています。ビタミンDの効果を高めるにはマグネシウムとセットでとるのがおすすめですよ。
DHA・EPA
DHAには卵子や精子の酸化を防いで老化を抑える働きがあり、EPAは体内の血のめぐりをよくする働きがあります。青魚を定期的に食べるのが難しい方はサプリメントで補いましょう。
PQQ＆カロ二チン
質の良い卵子・元気な精子をつくるにはエネルギーが必要です。人のエネルギーを作り出しているのは体の中に居る「ミトコンドリア」です。体内でミトコンドリアが一番多いのが卵胞細胞と言われています。このミトコンドリアを元気にしてくれるのがPQQなのです。高い抗酸化力がありなんとビタミンⅭの５千倍！卵子と精子のアンチエイジングに今注目のサプリメントです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
あなたとパートナーはしっかりと栄養素とれていますか？妊娠するためには毎日の食生活や栄養のバランスも大切です。今後産まれてくる赤ちゃんにとっても妊娠前からの食生活は大切です。是非今から見直してみてくださいね(^-^)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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