妊活中のおやつ、何がいい？
妊活中はどんな間食をされていますか(^^)？
チョコレートや白砂糖、マーガリンなどをたっぷりと使われているお菓子を食べることが習慣になってい方ませんか？
そんな方は要注意です！！
細胞は食べるものでできている！
私たちは食べるもので細胞が作られます。
妊活中は質の良い卵子を育てるためにも、朝昼晩のご飯だけではなく、普段何気なく口にする間食も良いものを摂りたいですね。
白砂糖などの甘い物を摂りすぎると、体内でインシュリンというホルモンが大量に出ます。その間は卵を育てる女性ホルモンが分泌されにくくなり、卵の成長を阻害する可能性があります。
そのため、PCOSでお悩みの方は特に気を付けましょうね！
またケーキや菓子パンに使われるマーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています。通称プラスチック油と呼ばれており、細胞膜を硬くする性質があります。
卵子の膜が硬くなってしまうと、受精の際に精子が中に入りづらくなり、受精卵が作られにくくなる可能性があります。
なるべく添加物の表示を確認していただき、マーガリンやショートニング・植物油脂が入っているお菓子は摂らないようにするのがベターです。
ではどんな間食がおすすめ？
◎ナッツ
抗酸化作用もあり、細胞の老化を防ぎます。 ノンオイル、また塩などで味付けされてないものを選びましょう！
◎ドライフルーツ
生のフルーツよりも栄養価や甘みが高くなります。 糖質多いので食べ過ぎは注意です！
◎干し芋
食物繊維も豊富で、腸内環境も整えてくれます。 嚙めば嚙むほど甘みが出て満足感も得られます。腹持ちも◎！
妊活中も、仕事や家事や子育てなどで疲れた時は、甘いものでエネルギーチャージしたくなると思います。
そんなときは上記の食材を参考にしてみてくださいね(*^^*)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F
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