妊活中の年末年始の過ごし方
今年もあと4日ですね！
この時期は、なにかとバタバタしてしまって、心が落ち着かないこともありますよね。
また、飲み会など食事もいつもと違うことも多く、年末年始は生活習慣が乱れやすいときです。
お仕事がお休みになると、夜更かしなどで睡眠時間も乱れたり。。。
妊活のためには常に生活習慣を整えることは大切です。
しかし、常に気を配ることも大変(>_<)
何事もバランスが大切です(^^)/
妊活中に気をつけてほしい、年末年始の過ごし方
①飲酒・喫煙を控える
年末年始は飲み会や集まりが増える時期ですが、過度のアルコールは内臓の負担になり、冷えに繋がることもあります。また飲み会の席では喫煙が増える人もいます。
女性も男性も喫煙と過度のアルコールは卵子と精子を弱くします。
喫煙は避け、アルコールも飲み過ぎには注意が必要です。
②食生活を整える
年末年始は揚げ物や高脂質の料理を食べる機会も多いです。食べ過ぎには注意し、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。また、間食も多くなりやすい時期です。できるだけ控えめに！
また、食べ過ぎなと思ったときは翌日の食事を控えめにしたり、夜ご飯は早めに食べるか抜くかで16時間の空腹時間をつくると胃を休める時間を作れますよ！
③睡眠時間を確保する
夜更かしは体の疲れが溜まるだけでなくホルモンバランスの乱れにもつながります。
できるだけ就寝時間と起床時間は普段と同じ時間にするようにしましょう。
④冷え対策
家の中・外出時も体を冷やさないようにしましょう。
特に足首周辺が冷えると内臓の冷えにもつながり子宮や卵巣の血流が悪くなります。
また温かい飲み物や湯舟にも浸かるようにしましょう！
⑤運動を適度に取り入れる
休日をゆっくり過ごすことも大切ですが、ダラダラしすぎで動かない時間が長くなると血流も悪くなります。軽いウォーキングやストレッチで体を動かすようにしましょう。
⑥ストレスをためない
無理な予定を詰め込まずに、ご自身のペースで過ごすようにしてみてください。
またご夫婦でゆっくり過ごす時間もつくるといいですよ！
⑦体調に敏感になる
風邪やインフルエンザが流行っているので、体調管理には気をつけましょう！
体調にも気をつけながら楽しむときは楽しみ、よいお年をお迎えください(^^)
年始は1月4日（土）からの営業でございますので、宜しくお願いいたします。
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F
(電話)06-6643-9645
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