妊活に良い油を摂ろう
妊活に良い油をご存知でしょうか？
妊活中は、卵子の質を向上させたり、炎症を抑制する効果のある油を摂ることが推奨されています。
このような油はオメガ３系の油と呼ばれます。
オメガ３系の油とは？
オメガ３系の油で有名なのが、以下の油です。
●えごま油
●亜麻仁油
●しそ油
●魚の油
なかでもサバやイワシのような青魚は、通年手に入れやすく、旨味も強く、煮たり焼いたり色んな調理法があり、毎日飽きずに摂り入れることができます。えごま油や亜麻仁油などは熱に弱いという難点がございますが、魚油は熱によって効果が変わることはないので、そういった面からも摂り入れやすいです。
DHA・EPAが豊富に入っていて、胎児の脳形成にも役立つので、青魚は妊娠初期に是非食べてほしいですね。
オメガ３系の油の効果
オメガ３系の油は他にも、
〇受精や着床の確率を高める可能性がある
〇子宮内膜の質の改善をサポートする
〇早産のリスクを下げる可能性がある
など、妊活に良いことばかりの効果が期待できます。
毎日、これらの油を少しずつ摂るようにしていきましょうね(^^)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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