妊活を始めよう

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皆様は子どもが欲しいと思ったとき何から始めますか？
基礎体温をつける？それとも病院に行きますか？

これから何から始めていけばいいかをお話しさせていただきます(^^)

まず、初めに。。。

【基礎体温をつけてみよう。】
まず、基礎体温をつけて自分の月経サイクルを把握していくことから始めてみましょう！！
月経を知ることで今の自分の体を向き合いましょう(^^)
月経サイクルが短いのか、それとも長いのか。または、不順でいつ来るのかわからないのか…
月経痛はないか月経が何日間あるのかなど、月経でさまさまなことがわかります。
基礎体温をつけることで排卵日を把握しやすくなります。
あまりにも基礎体温がバラバラなら病院に一度受診し相談してみるのもいいですね。
私たち鍼灸師も月経からさまざまな体のことを把握していきます。
血流が悪いのか、冷えているのか。まずは基礎体温をつけいくことから始めましょう(^_-)-☆

【バランスの摂れた食生活】
最近は共働きでご夫婦とも忙しくお仕事をされている方が多いです。
女性が活躍できる時代になって嬉しいです！
しかし、皆様の食生活はバランスが偏ったりしていませんか？
コンビニ食やお惣菜ばかり食べていませんか？
仕事の合間にスナック菓子やチョコなどの甘いものをつまみ食いしたりしてませんか？
こういった食生活が知らず知らず冷え性を引き起こしたり、体の血流が悪くなったりもしますよ！！！
まずは、妊娠できる体に近づけることが大切です！
バランスの摂れた食事を意識していきましょう。
出来れば、高たんぱく質低カロリーのご飯を意識していきましょう。
洋食より和食の方がいいですね。
少しずつ食生活見直してみましょう(^^)

【運動をしていきましょう】
皆様は運動をされていますか？
運動をすると血流が改善して体温も上昇していき、強い体になります。
また、体の中のミトコンドリアが増えるとされ、今よりもエネルギーを作ることができます。
さらに、運動にはストレス解消効果もあります！
できれば、30分～40分の運動が望ましいですが。
ランニングでなくても、散歩程度からで構いません。
仕事で忙しくできていない方なら通勤のときにエスカレーターやエレベーターを使わずに階段にする程度から始めてみましょう(*^^*)

【ストレスをためない】
最後にストレスを溜めないことです。
ストレスは万病のもとです。
ストレスが過度にかかりすぎると自律神経が乱れてしまいます。
そうすると、骨盤内臓器に血流が行きにくくなったり、ホルモンバランスが崩れてしまい月経周期の乱れにも繋がります。
日ごろから、ストレスを溜めないようにしていきましょう！
もしくは、自分にあったストレス発散法見つけていきましょう(*^^*)