妊活の為に今日から取り入れたいこと！

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皆さまは妊活を始めるにあたって今何をされていますか？

妊活を始めようと思っても何から始めたらいいのかわかない方はいらっしゃいませんか？

今日から始められることお伝えします。

積極的にしていきましょう。

基礎体温を把握しよう

まず、基礎体温をつける習慣を心がけてください。
基礎体温をつけることで排卵日が把握しやすくなりタイミング療法を行う日が分かりやすくなります。
理想は低温期と高温期がちゃんと2層に分かれているほうが良いとされています。
もし、基礎体温にバラつきがあっても病院などに相談して薬で調節もできますし、
鍼灸治療で体質改善し基礎体温が2層に分かれるようになる方もいます。

バランスの取れた食事

仕事が忙しいあまりコンビニ食やお弁当になったりしていませんか？
妊活にとって食事は体を作る大事な栄養素になります。
しっかりと栄養のあるものを食べましょう！
タンパク質、ビタミンをしっかりと取るようにしましょう！
糖質ばかり取りすぎないように気を付けてください！
食べ過ぎても食べなさ過ぎてもだめですよ。
何事もバランスが大事です。

適度な運動を心がけて

運動していますか？
妊活にも運動は大切です。
すればいいというわけではありません。
ハードにしすぎて、翌日に疲れが溜まってしまい体が疲れていては元も子もありません。
まずは、ウォーキングや軽いジョギングから始めましょう！
ストレッチやヨガなども血行促進しリラックス効果がありますのでお勧めです。
仕事が忙しくてそんな暇がない場合は、通勤を徒歩で行ったり、通勤時は階段を使うようにしてみてください。それぐらいでも、効果はありますよ！！
まずは、適度な運動してみましょう！