体調管理が妊活の第一歩
ゴールデンウィーク真っ最中ですが、遊びに出かけている方やお家でゆっくり過ごされている方、お仕事の方もいらっしゃいますよね！
そんな今日は立夏といって、昼と夜の長さが同じになる日です。
暦の上では今日から夏が始まると言われていますが、まだまだ冷える日もあり夏の暑さは先になりそうですね。
妊活をされている方には季節や気候の変化をぜひ感じてほしいのです。
それはなぜか、、
人間の体は環境に対応しようと日々働いてくれています。
主にその役割を担っているのは自律神経です。
例えば、暑い日には汗をかいて体温を調節してくれていたり、寒い日には身体を温めようとしてくれています。
今の季節は、まだ肌寒い日があるかと思えば、昼間は夏のように暑い日差しがでていたり、、
自律神経は大忙しなんです。
体は必死に環境に対応しようと頑張りますが、頑張り続けるとだんだん疲れてきます。
季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、頑張ってはいるけど、だんだんと体が環境の変化に対応できなくなっていくからなのです。
妊活中は体が元気であることが大切です。
不調はできるだけ少ない方が良いのです。
だからこそ、その日の天気や気温、湿度などを感じて先に対策をとることが大切です。
そうすることで、自律神経の負担をできるだけ少なくし、体調を崩さないようにすることができます。
５月に気を付けてほしいこと
気温の変化を見越してすぐに対応できるように対策をとることをおすすめします！
- ストールや上着を持っていく
でかける前に今日の天気や気温を確認し、体温調節ができるようにしましょう。 - 水分補給できるものを持ち歩く
汗をかくことで体温を下げることができます。
暑くなりそうな日は水分補給を忘れずに！ - 足元の冷えに注意する
家の中や職場でじっとしていると足元だけ冷えていることがあります。
レッグウォーマーをつけるなど冷え対策をしましょう。
また、仕事の疲れやストレスをそのままにしていると、自律神経がうまく働かず余計に自律神経を乱してしまうことになります。
- 睡眠をしっかりととる
夜更かしをせずに早めに就寝しましょう。
寝る前のスマホは睡眠の質を悪くするので控えましょう。 - 軽めの運動をする
天気の良い日は散歩がおすすめです！
軽く体を動かすことで血の巡りもよくなります。
また、リフレッシュにもなるのでストレス軽減につながります。 - よく笑う
笑うことで幸せホルモンがでます。
ストレス解消のために、お笑い番組をみたり好きなドラマや映画を見ることもおすすめです。
さいごに
ご自身の体を労わってあげられるのは他でもない自分自身です。
心と体の声を聞いて、ご自身で体を良くしてあげてくださいね(*^^*)
体が元気であることが妊娠に近づく一歩になります(^^)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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