大阪市西区にある不妊治療を専門とした鍼灸院

妊活の味方と言われている亜鉛。
男性は特にクリニックなどでも積極的な摂取をおすすめされます。
亜鉛は男性ホルモンを産生するのに欠かせない成分であり、精子の運動率を上げたり、質の良い精子を育てます。

食品では牡蠣や赤身の牛肉・納豆・アーモンド・しらすなどに多く含まれます。
これらの食品を積極的に摂ったり、またサプリで補われたりされている方が多いですね。

しかし、いくら亜鉛を補っても、気づかぬうちに亜鉛の吸収を妨げるものを摂取していると吸収されないままになってしまうのです。
せっかく努力して摂取しても無駄になってしまうと本当にもったいないですよね。

ではどんな食品が亜鉛の吸収を邪魔するのでしょう。

ご注意！亜鉛の吸収を妨げる食品

〇「カップ麺」や「レトルト品」
男性が良く好む加工食品に多く含まれる添加物【ポリリン酸】が亜鉛の吸収を妨げます。

〇「お酒」
アルコールによって亜鉛の排泄量が増加するほかに、アルコールの代謝に亜鉛が使われます。

〇「コーヒー」や「緑茶」
【カフェイン】が腸からの吸収を妨げます。朝ご飯に納豆を食べるときは、緑茶ではなくお水、もしくはほうじ茶や黒豆茶を飲むようにしましょうね。

〇「オレンジジュース」
【フィチン酸】が腸からの吸収を妨げると言われています。

〇「チョコレート」
チョコレートに含まれる【銅】と亜鉛は拮抗するので、銅を摂りすぎると亜鉛の吸収が低下します。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

普段好んで摂取しがちのものが、亜鉛の吸収を邪魔しているかもしれません。

妊活中で亜鉛を積極的に摂り入れている男性は上記の食品に注意してみてくださいね(^^)