晩御飯は何時に食べますか？
あてはまる項目はありますか？
- 朝起きたときに体がだるい
- 睡眠が浅い
- 途中で目が覚める
- 食欲がない
- 胃の調子が悪い
- 便秘や下痢になる
チェックが半分以上あるかたは胃腸が疲れて、体に必要なエネルギーが不足しているかも。
エネルギーとは東洋医学では「気」のこと。
気が不足すると、血流が悪くなり内臓に必要な血を送ることができなくなります。
すると、子宮や卵巣の働きが悪くなり、ホルモンバランスの乱れにより、卵子の成長が遅くなったり、着床障害にもつながるかもしれません。
夜ご飯を食べる時間が遅くなっている人は胃腸が疲れている可能性が高い
21時までには晩御飯を食べましょう！
睡眠の2～3時間前には晩御飯を食べ終わるようにしましょう！
と聞きますよね。
これは、食べ物の消化には時間がかかるからです。
【消化にかかる時間の目安】
・炭水化物 2~3時間
・タンパク質 4~5時間
・脂質 7~8時間・野菜 2時間
・果物 40分
また、夜21時以降は活動量が減ることで内臓の消化吸収機能も低下します。
低下状態の時に消化に時間がかかるものを食べるとより胃腸への負担が大きくなってしまいます。
そのため、21時までに晩御飯を食べるようにしてください！
でも、仕事で21時までに晩御飯を食べることができない。。。
というかたもいらっしゃいますよね。
そんなかたには、消化によいものや胃腸の回復を助けてくれる食材をとるようにしましょう。
消化によいものの代表は「おかゆ」です。
卵、梅、生姜、しそ などをプラスするとよりおすすめです。
また、野菜スープもおすすめです。
・キャベツ
・白菜
・かぼちゃ
・大根
・オクラ
・長芋、山芋
・もずく
できれば、夕方の18時か19時におにぎりなどつまんで、帰宅してから消化によいものを食べたり、腹6～7分目の軽めに済ますと胃腸の負担がなくなり、エネルギー不足は改善されます。
まとめ
妊活中は胃腸の調子を整えることは大切なことです。
夜ご飯の食べる時間や食べるものを意識してみてください。
北堀江アクア鍼灸治療院では、患者様の体質と生活スタイルに合わせたアドバイスもさせていただきます。
頑張りすぎる妊活は心も体も疲れさせてしまうかもしれません。
ぜひ一度当院までご相談ください(^^)
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不妊治療専門 北堀江アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市西区北堀江1-13-4 サンシステム堀江公園前ビル９F/8F
(電話)06-6643-9645
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