暑い夏は「冷え」とは無縁だと思われがちですが、実は妊活中の方にとって夏冷えは見逃せない問題です。

「エアコンの効いた部屋にいると足先が冷たい」
「冷たい飲み物やアイスが増える」
「お腹や腰が冷えている気がする」

このような状態が続くと、血流や自律神経のバランスが乱れ、妊娠しやすい身体づくりに影響を与える可能性があります。

今回は、妊活中に気をつけたい夏冷えの原因と対策をご紹介します。

なぜ夏でも身体は冷えるの？

夏は外気温が高いため、自分では冷えを感じにくい季節です。

しかし、実際には次のような理由で体の深部は冷えてしまいます。

① エアコンによる冷え

室内外の温度差が大きいと、自律神経が常に体温調節を行うため疲れてしまいます。

その結果、

・血管が収縮する
・血流が悪くなる
・手足やお腹が冷える

といった状態になりやすくなります。

② 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ

暑い日は、

• アイス

• 氷入りの飲み物

• 冷たい麺類

• 冷えたジュース

などを口にする機会が増えます。

これらを摂りすぎると胃腸が冷え、消化機能が低下し、栄養の吸収効率も落ちてしまいます。

東洋医学では胃腸（脾胃）は「気」や「血」を作る大切な臓器と考えられており、妊活中は特に大切にしたい部分です。

③ 汗をかいたまま放置する

汗が蒸発する際に体温も奪われます。

汗で濡れた服をそのまま着続けると、お腹や腰が冷えやすくなります。

夏冷えが妊活に与える影響

血流が低下する

子宮や卵巣へ十分な血液が届きにくくなります。

血液は酸素や栄養を運ぶ役割があるため、

• 卵胞の成長

• 子宮内膜の環境

• 黄体機能

にも影響を与える可能性があります。

自律神経が乱れる

冷えによって自律神経が乱れると、

• 睡眠の質が低下

• 疲れが取れにくい

• ストレスが増える

などの症状が現れやすくなります。

自律神経は女性ホルモンとも深く関係しているため、妊活中は整えておきたいポイントです。

胃腸の働きが低下する

胃腸が冷えると、

• たんぱく質

• 鉄

• 亜鉛

• 葉酸

• ビタミン類

など、妊活に必要な栄養素の吸収効率が低下する可能性があります。

せっかく栄養を意識していても、吸収できなければ十分に活かすことができません。

東洋医学からみた夏冷え

東洋医学では夏でも冷たいものを摂りすぎることで「寒邪（かんじゃ）」が身体に入り、気血の巡りを悪くすると考えられています。

また、冷えにより「脾」の働きが低下すると、

• 消化吸収が弱くなる

• 気血不足になる

• むくみやすくなる

• 疲れやすくなる

などの不調につながります。

妊活では「気・血・腎」を整えることが重要とされており、夏でも身体を冷やしすぎないことが大切です。

今日からできる夏冷え対策

① 飲み物は常温を意識する

冷たい飲み物ばかりではなく、

• 常温のお水

• 白湯

• 温かいお茶

を取り入れる時間を作りましょう。

② お腹・足首を冷やさない

冷えやすい

• お腹

• 腰

• 足首

は特に温めることがおすすめです。

薄手の腹巻きやレッグウォーマーは夏でも活躍します。

③ タンパク質をしっかり摂る

筋肉は熱を作る工場です。

筋肉量が少ない方ほど冷えやすいため、

• 卵

• 鶏肉

• 魚

• 豆腐

• 納豆

などから毎食たんぱく質を摂るよう心掛けましょう。

④ 湯船に浸かる

暑い季節でも38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かることで、

• 血流改善

• 自律神経が整う

• 睡眠の質向上

が期待できます。

シャワーだけで済ませないことがおすすめです。

⑤ 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かすことで血流が改善します。

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓へ戻す大切な役割があります。

⑥ 鍼灸で血流と自律神経を整える

鍼灸は、

• 全身の血流改善

• 自律神経の調整

• 冷えの改善

• 睡眠の質向上

などが期待できます。

妊活では、子宮や卵巣への血流を整え、身体全体のバランスを整えることを目的に施術を行います。

夏の冷え対策としてもおすすめです。

まとめ

夏は暑いからこそ、身体の内側が冷えやすい季節です。

妊活では、

✔ エアコンによる冷え
✔ 冷たい飲食物の摂りすぎ
✔ 自律神経の乱れ
✔ 血流低下

に気を付けることが大切です。

毎日の小さな積み重ねが、妊娠しやすい身体づくりにつながります。

「身体が冷えている気がする」
「足先やお腹がいつも冷たい」
「夏になると体調を崩しやすい」

そんな方は、一度生活習慣を見直すとともに、鍼灸で身体のバランスを整えてみるのもおすすめです。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態や妊活のステージに合わせて施術を行っています。

夏の冷え対策をしながら、一緒に妊娠しやすい身体づくりを目指していきましょう。